我们常常都听说运动能够减肥，增强身体体质，其实运动也可以进行身体塑形。身体塑形是我们在运动的时候想要达到的效果之一，男女生对于身体塑形的目的不同，因此方法也会有些不同，那么你觉得男生身体塑形的运动方法是什么呢?

   游泳

   游泳是较佳的塑形方法，很适合夏季，游泳是一种很好的全身性运动，并且对提高心肺功能十分有效，不过游泳时要注意，不要追求速度，达到心率要求就可以了，一周坚持2次效果更佳。

   跑步/快走

   跑步是公认为较好的健康减肥的方法，如果是户外跑步会受环境限制，选择跑步机更方便，放开跑步机扶的手能增加8%的氧利用率和5%的心率，当然首先要在增加平衡的前提下才放开扶手，选择一定坡度的跑步机能提高减肥效果。在跑步机上使用间隔法锻炼，即可以用高速锻炼一会，转而至较低速度循环练习。

   深蹲

   深蹲是养肌瘦身较好的锻炼方式之一，深蹲可以提高你的热量消耗，提高你的心率，你也可以尝试一下跳蹲。一蹲一起可以练就的臀部。如果搭配哑铃这种力量型的健身方式可以锻炼你的臀大肌，增强你的体质以及燃烧大量的卡路里。男士坚持边深蹲边举哑铃脂肪燃烧快，塑形效果好。